Kreatyna

Trenujesz siłowo, odchudzasz się i chcesz zwiększyć masę mięśniową? Z pewnością słyszałeś więc o kreatynie – naturalnie występującym związku chemicznym, który znajduje się głównie w mięśniach szkieletowych. Organizm produkuje go samodzielnie z aminokwasów, ale można go także dostarczać wraz z dietą (np. z mięsa i ryb) lub – o wiele wygodniej – w formie suplementu. 

Jak działa kreatyna?

Podstawową rolą kreatyny jest udział w produkcji energii podczas krótkotrwałych, intensywnych wysiłków fizycznych. Mechanizm jej działania opiera się na zwiększaniu dostępności fosfokreatyny, która odpowiada za szybką regenerację ATP – głównego „paliwa” dla komórek mięśniowych. Dzięki temu możesz wykonywać bardziej intensywne treningi, podnosić większe ciężary i szybciej się regenerować między seriami.

Czy warto i jak suplementować ten składnik?

Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Jej codzienne przyjmowanie może też zwiększyć wpływ treningu oporowego na siłę mięśniową. Warto zaznaczyć, że to jeden z najlepiej przebadanych, bezpiecznych suplementów diety, o ile jest stosowany zgodnie z zaleceniami. Wbrew krążącym mitom kreatyna nie powoduje uszkodzeń nerek u zdrowych osób. Podczas jej stosowania ważne jest jednak odpowiednie nawodnienie oraz unikanie nadmiernych dawek.

Jedną z najlepiej przyswajalnych form kreatyny jest monohydrat. Standardowa dawka to około 3-5 gramów dziennie. Można ją przyjmować o dowolnej porze dnia, choć wiele osób wybiera okolice treningu – przed lub po ćwiczeniach.

Gdzie znaleźć dobre suplementy z kreatyną?

Jeżeli szukasz suplementu wspierającego wydolność treningową, wybierz sprawdzonego dostawcę. W ofercie Pharmaverum przygotowaliśmy BELLYSLIMO® CREATINE – produkt stworzony z myślą o kobietach. W jego składzie znajdziesz Creavitalis® – najwyższej jakości monohydrat kreatyny dostarczany przez niemiecką firmę Alzchem Trostberg GmbH.

Nasz produkt cechuje doskonała przyswajalność, rozpuszczalność i wysoka biodostępność, a jego działanie zostało potwierdzone licznymi badaniami. Możesz wybrać wersję cytryna-malina lub bezsmakową (pure). Proponujemy także zestawy z naszym bestsellerowym kolagenem do picia Beautyllagen® Plus. Zadbaj o kondycję i czerp radość z treningów bez przeciążania organizmu. Postaw na suplementację kreatyny!